第143章 结交新朋友

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    吴青青的一席话让章一凡这个准妈妈吓了一跳，她萌生了加入准妈妈课堂，去认识更多跟她一样快要做妈妈的朋友。这样子，可以分散下自己的注意力，对自己肚子里的宝宝也是有好处的。

    那是一个被医院推荐给章一凡的准妈妈俱乐部中心。宝宝的到来让准妈妈和准爸爸们伴随着喜悦的同时，也产生很多困惑和忧虑--该怎样迎接一个新的生命?如何让宝宝健康的来到这个世界?准妈妈课堂，通过专家讲解与孕妇实践相结合，让准妈妈们在亲自动手的过程中解决问题、找到困惑的答案、体会育儿的快乐。卡Kа酷Ku尐裞網

    章一凡先去体验了一下孕期瑜伽，让准妈妈的身体和心理都做好迎接小宝宝的准备。那些舒缓的音乐结合着轻松的身体姿态，让章一凡觉得肚子里的宝宝也在跟音乐亲密接触着，跟自己一起做着瑜伽动作。想想那个场面也是很有爱，很萌的。胎宝宝音乐会，让宝宝与音乐亲密接触;

    在这个俱乐部中准爸爸是离不开的角色，他们接受着训练营，让准爸爸这个大男人从容淡定地照顾小婴儿。更多的准妈妈是只身过来的，有些像章一凡一样，打发着时间，结识新朋友。

    过了几天，老师就真人分娩预演，由主任医师全程指导、模拟从待产到分娩的全过程，让准妈妈不再焦虑与紧张，轻松快乐的迎接分娩。章一凡看得头都有些大了，虽然说自己看过一些书本和视频，可是被老师一步步讲解出来，又是另一种感觉了。有些可怕，又有些紧张。

    章一凡认真地练习正确的呼吸技巧和放松方法。通过练习瑜伽，准妈妈可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下良好基础。

    通过学习章一凡发现自己的呼吸顺畅，改善气短和压抑，不再有那种吸不上气的感觉，身体也像是空了许多一样。准妈妈在练习瑜伽的过程中，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，可以很好地控制呼吸，胸闷和气短会有所改善。这是老师跟章一凡所提到的。果然真的是这样。

    没想到去参加学习，让章一凡的改善睡眠，消除失眠。练习瑜伽让准妈妈睡眠更香、消除失眠，怎么躺都别扭的情况不存在了。也这算是她参加学习后最大的收获，更是她以后一直没有落下一节课的主要原因了。

    老师还说了，控制腹部肌肉力量，缩短产程。通过孕期瑜伽能放松或控制腹部的肌肉，达到扩张骨盆和子宫收缩的目的。这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让准妈妈享受缩短产程的幸福。让在生产的时候，不会出现无力使出，或是不知如何使力的错误。

    章一凡诚实地跟吴青青报告着自己的进步，例如改善血液循补，缓解身体不适。通过孕期瑜伽的修炼，可以改善准妈妈的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。

    让吴青青欢喜的是，章一凡的提高注意力，减少焦虑。孕期瑜伽呼吸法能放松准妈妈紧张的情绪，使她们更加了解自己的身体及胎儿发育状况，平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧，让分娩更加顺利和安全。这是章一凡实实在在的进步，吴青青鼓励她建立自信，平和心态孕期的自信，大胆去结识准妈妈维持心态的平和是非常重要的。孕期瑜伽可以帮助准妈妈树立自信，对于顺产和产后的身材恢复充满期待。练习了一段时间之后，准妈妈的整个肌肉组织柔韧度和灵活度将大大提高，即使肚子一天天变大变沉重，也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。因此准妈妈将不会再为走路打晃儿不稳而担心!